z puszki

[...] ciężko mi na masie przybrać dorzucam też węgle w postaci jakiś płatków i tłuszcze (Lyzka oleju lnianego) po szkole obiad mamusi a do tego zazwyczaj jakiś ryz z tuńczykiem z puszki albo pierś z kurczaka :) no i po treningu wlasnie gainer i kreta( teraz już dzięki wam wiem że mogę pić razem w jednym szejkerze :D) i później w domu zwykle płatki [...]

[...] białka serwatkowego, pomarańcze, jeden banan 2.ŚNIADANIE 1 duży ziemniak pieczony w mundurku, 2 łyżki serka wiejskiego, 2 plastry szynki, 1 jabłko PRZEKĄSKA sardynki z puszki na na kromkach razowego pieczywa tostowego OBIAD kotlet schabowy smażony bez panierki, ziemniaki puree, marchewka z groszkiem, szpinak KOLACJA lody śmietankowe Dzień [...]

Dokładnie, szczególnie jeśli ktoś jada mało warzyw, powinien ładować pomidory, przecier lub dobrej jakości ketchup, gdzie tylko się da, a szczególnie mężczyźni. Najlepiej nie z puszki, kartonu ani z plastiku, tylko ze słoiczka, żeby przy okazji nie najeść się ksenoestrogenów.

[...] te PKS-y,żadko kiedy są punktualnie ,dzisiaj autobus był o 5min za szybko i nie zdązyłem wsiąść. 18:30- jestem w domku,jem 100g Makaronu Razoweo i około 170g Tuńczyka z puszki ;] Mały prysznic i ruszam na miasto z kumplami :) zapewne coś wymyslimy jak fajnie spędzić wieczór 22:00-czytam ciekawostki na forum SFD i Treca.Zagryzam to kostką [...]

Keto styczeń dzień 10 Wołowina z warzywami /SFD/2019/1/11/1a2249377e8e4e3e8b0f4dff96df1895.jpg Sałatka z golonką z puszki %-) i makrelą /SFD/2019/1/11/beb521dcf9d047558ffff90fbc074a28.jpg Pudding proteinowy z mascarpone i chipsami kokosowymi /SFD/2019/1/11/c2dd8f7e1e5147f785a0468e1a69dd0d.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-11 05:19:48

czemu warzyw? Sos: 200g pomidorów z puszki, 30g śmietany 12%, cała cebula, czosnek, papryka, przyprawy :-D w okolicach treningowych trochę tłuszczy (do usmażenia mięsa, tka żeby nei spalić patelni) może być, a tona warzyw to nawet wskazana Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 10:21:12

[...] jakos świetnie mi się śpi pomimo tego że wczoraj spałem niecałe 5 godzin to byłem wyspany, i czułem się ok. -HMB 5 kaps. dziennie, mam coś takiego że gdy mi się odbije to czuje ten zapach z puszki Mieliście też tak? -Monster Mass (Wanilia) Biorę z wodą 100g, jakieś 300 ml wody smak b. dobry. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-16 21:00:15

[...] INNYCH ŹRÓDEŁ TŁUSZCZY POSZUKAJ POCZYTAJ POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż brazowy *warzywa OK ALE JAK JESZ PIERŚ TO DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa *migdały RYBA Z PUSZKI TO RACZEJ TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM RESZTA TO LIPA POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek OK WIEK 18 [...]

[...] owsianych błyskawicznych (już napęczniałe - do tego wlana do nich była przyprawa chili con carne, która została mi z gotowania kurczaka) 75g mąki żytniej sos: 2 pomidory z puszki 3 łyżki koncentratu łyżka bazylii łyżka słodkiej papryki 1/2 łyżki tymianku 2 ząbki czosnku 40g kury 4og indyka -warzywa (papryczka halapenio. papryczka habanero, [...]

[...] zwykle nie mam czasu rano zeby gotowac mleko itp itd.. AD2 Kolacja- nie mam u siebei dostepu do swiezych ryb. moge zaminic szprotki lub sardynka na makrele wedzona albo z puszki lub sledzia z puszki ) lepiej.. Czy czas już na spalacz tłuszczu ??? na zdjeciu nie widac ale do swiatla jak patrze w lustro albo jak uprawiam joging do lustra to [...]

[...] 3. jesc duzo zielenizny (pewnie mrozonek, bo salata droga:P) 4. nie pic zbytnio kawy (skoro mam do niedzieli ferie) - bo Anatol tez smaczny 5. wiadomo - slodycze, tunczyki z puszki - w gre nie w chodza w ogole. 6. wysypiac sie :D 7. pospotykac ze znajomymi :P to juz offtop :P motylem bylam, ale zbyt przypakowalam, haha;)jak raz sie troche [...]

Dobra, wystartuj z ok. b 120,ww 150, 65t Z miski wywal wszystkie rzeczy konserwowe (cukier w zalewie), warzyw nei wliczaj (poza wymienionymi w art co jedzą ladies), ryby z puszki max raz w tyg, nabiał max raz dziennie, słodycze odstaw, niech nie kuszą. Jedz dużo rybek dzikich :-) Suplementy: omega 3 lub tran, olej kokosowy CO tydzień pomiary [...]

[...] np:P ale to tez pewno zle... pozniej o 13 tez kanapke jedna . wracam na chate i jem obiad pozniej ide na silke , reszta roznych zajec i jak wracam wcinam samego tunczyka z puszki i twarozek co ma samo bialko w sumie . Moze i powinno sie jesc jakies bialko z puszki ,ale ja nie chce czegos po czym moze brzuch rosnac:P tAK wogole to mam 190 cm [...]

[...] ogórek, pomidor 2. Kalmary, ryż chyba biały, surówka z czerwonej i białej kapusty, pomidor, ogórek, kapusta* 3. Chleb wieloziarnisty, filety z makreli w sosie pomidorowym (z puszki niestety) 4. Sałatka -> Makrela jw, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, jogurt naturalny 5. Twaróg półtłusty, migdały, mandarynka Razem: B 104 T 67 [...]

[...] ale tez niezle, o3 suplementuje okresowo. Wydaje sie wzorowo odzywiac a moje najwieksze grzechy to zjedzenie czasem troche ketchupu/mustrzardy albo kukurydzy/ananasa z puszki..wiec?! Ale na tamtym badaniu sprzed lat gdy odzywialem sie byle jak (tzn nie masakrycznie,ale bez zastanowienia poprostu) tez mialem lekko zawyzony cholesterol [...]

[...] 10.J.w. ale w tył 1,25/2,5/2,5 1,25/2/2,5 11.Skakanka 3 min 45 min ORBI Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi z puszki, cukinia Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL, VITA-MIN dla kobiet, CLA (6), [...]

[...] masło extra 4) mielone wieprzowe, ryż basmati, Napoje: kombucha 2 łyżki %-), 2l wody, 2x kawa rozpuszczalna + śmietanka (wliczona) Warzywa: pomidory, kalarepy, pomidory z puszki Suple/leki: selen 100, aspiryna Nie wiem czy ten ból mięśni, to po prostu domsy, czy to jakieś początki przeziębienia, bo taki dziwny ten ból :-? wolę zdusić w [...]

[...] tak : /SFD/2018/3/31/e11c76cc61484726b9f9abe74577031d.jpg 2000 kcal wydawało mi się dosyć sporo i myślałam, że ciężko będzie zjeść a tu niespodzianka %-) Wiem, że tuńczyk z puszki to nie za dobre rozwiązanie ale czasami lubię :-) Pokręciłam też na rowerku 30 min. Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-03-31 19:12:33 Zmieniony przez - [...]

[...] 50 g Łyzka oliwy z oliwek Gainer 100 g 18:30 piers z kurczaka 200 g warzywa mrozone 100 g Ryż 200 g 21:00 banan po macie 22:00 piers 200 g warzywa bonduell z puszki 100 g ryz/kasza 100 g KCAL na ten dzien : 4112 KCAL SOBOTA 7:30 (SHAKE)(j/w) 9:30 piers z kuraka 200 g ryż 100 g wazywa bonduel z puszki 200 g 14:00 piers 200 g [...]

[...] to o 6 rano pije herbate, jem jogurt i banana w pociągu, nastepnie o 10(tea break)zjadam 3 kanapki i to róznie z łososiem , szynką pomidor czosnek cebula a do tego rybke z puszki w sosie pomidorowym lub wcinam 3 jajka ugotowane wczesniej na twardo lub poprostu tunczyka do tego jakiś owoc:gruszka,jabłko,banan,kiwi, popijam zazwyczaj herbatka z [...]